Mangez des lipides

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parlez d'une autre conneries que les coachs ou certains nutritionnistes aiment dire !

Ma phrase favorite "Limitez les lipides" 

C'est encore une fois une super conneries car les lipides c'est pas une seule chose c'est plusieurs choses.

Dedans il y a les bonnes graisses et les mauvaises.

En disant aux gens "limite tes lipides" plutôt que "limite tes mauvaises graisses" on aide pas les gens à se sentir mieux.

Et surtout en diète ce n'est pas les lipides qu'on doit limiter mais les glucides.

Un exemple tout bête, une pilule Omega 3 qui est surement un des compléments les plus importants à prendre pour une personne qui veut être en bonne santé.

C'est un lipide !

Si on consomme pas de lipide on se prive de beaucoup trop de bonnes choses pour sa santé et son corps.

Pourquoi on entend beaucoup trop cette phrase ?

Car 1gr de lipide = 9kcal

1gr de glucide = 4kcal

 Tout ça car ça fait manger moin de calories ...

Mais le problème c'est qu'en diète, les gens ne veulent pas juste perdre du poids pendant 1 mois, ils veulent perdre du poids en se sentant bien et ne veulent pas reprendre de poids après une tentative de diète ! 

Voici un grand nombre de bien fait des lipides :

 Fonctionnement de l’organisme

Etre en bonne santé

Maintien de vos performances pour les sportifs

 Evite de tomber malade

Progression pour les sportifs

Bien fait articulaire

 Meilleur réflexion/mémoire

Meilleure vue

Anti oxydant 

Aide niveau cancer/maladie etc

Systeme hormonal 

Bref je m’arrête là mais en clair, on va éviter d'enlever les bonnes graisses de nôtre alimentation.

Évidement j'ai dis "bonnes graisses" pas les mauvaises !

sur l'étiquette derrière le paquet il faut faire attention à "Acide gras saturé"

Voilà, j'espère que maintenant vous ferez un peu plus attention à vos choix d'aliments.

J'espère que l'article vous a plus, si vous avez des questions surtout n’hésitez pas.

Et surtout n’hésitez pas à like, commenter et partager sur les réseaux sociaux si tu as aimé l'article ;) 

Ne pas manger de glucide le soir

Bonjour tout le monde aujourd'hui je vais vous parler de la célèbre phrase que les coachs en salle aime dire "Il ne faut pas manger de glucide le soir"

C'est une vraie connerie ! 

1- Le métabolisme se base sur 24-48-72h

 Le jour, on travail, on fait du sport et on détruit des fibres musculaires, grosso modo c'est ça et après la nuit on dort mais on fait pas que dormir la nuit, la nuit on répare tout les fibres musculaires, le système nerveux se repos, on digère, on construit du muscle, on fait plein de choses en dormant donc il faut manger des glucides le soir !

 2- Forcément ça marche > on mange moin

 Tout le monde va dire la même chose "Ouais mais le coach il a les abdos et ça a marché sur moi" ben oui ça marche, forcément si tu enlève 1/4 ou 1/3 de ton assiette tu vas avoir un total calorique plus bas et dans ce cas tu peux que perdre du poids.

La meilleure solution c'est de manger moin de glucide sur la journée !
Vous mangez moin de glucide le midi, vous mangez moin de glucide le soir par rapport à avant diète mais on passe pas à 0% 

Le problème c'est que c'est pas parcequ'on se met on diète qu'on doit négliger ses humeurs, sa santé et il faut se dire que la diète doit durer pour réussir !

3- Ne pas croire tout ce que les coach disent  ni même moi d'ailleurs

Personne n'a lu les même livres ou articles sur internet, donc tout le monde pense savoir tout et n'importe quoi, le plus important c'est vraiment d'écouter les arguments de tout el monde et de vous faire votre propre avis ! 

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J4+J5- Le cout de la vie

Bonjour tout le monde aujourd'hui on va encore parler d'argent mais j'ai trouvé une image sympa et je tenais à vous la partager :)

Je parlais avec une personne qui voulait perdre du poids et elle m'a dit qu'elle avait vraiment hâte d'avoir le nouvel Iphone X qui va couter quasi un SMIC, c'est son choix ça la regarde mais en même temps quand je lui ai donné le prix du programme qu'elle a choisit pour atteindre son objectifs poids elle a eu l'air horrifié.

J'ai pas compris.

En plus elle ne prenait que 2 F1, elle voulait uniquement remplacer le petit déjeuner et le repas du midi donc en enlevant la somme d'argent des dépenses qu'elle a en remplacer ce qu'elle mange par les F1 cela ne coutait pas tant que ça par jour.

Un autre rendez vous :

Une étudiante qui n'a pas de problème d'argent me dit qu'elle mange 50% d'une pizza tout les soirs car elle habite dans un bâtiment universitaire et que pour se faire à manger c'est très compliqué. Elle me dit également que pour qu'elle soit livré elle est obligé de prendre une pizza à 15€.
Je le dit direct elle a pas voulu prendre le F1 à cause de son prix ...
Une pizza à 15€ divisé en 2 ça fait 7.5€ le repas du soir, ça aide pas à maigrir, ça aide pas à se sentir mieu, ya pas de vitamines ou minéraux et l'apport en protéine est quasi nul.
Un F1 tout le monde le sait c'est 45€ et ça fait 2.13€ par jour, même si c'est difficile à croire ça nourrit très bien et avec toutes les bonnes choses qu'il y a dedans on se sent très bien
.
7.5€ - 2.13€ = un gain de 4.90€ d'économies + un gain santé
Mais la différence c'est que la pizza est payé tout les 2 jours à 15€ et que le F1 c'est 45€ d'un coup. Et il y aussi que la pizza c'est vraiment meilleur en gout sauf que là je connais pas d'aliment sain qui peuvent être meilleure qu'une pizza niveau gout (mon plat préféré lol)
Du coup j'explique à la personne pourquoi elle ne devrait pas continuer la pizza si elle veut maigrir et se sentir mieu, elle goute le F1 menthe chocolat qu'elle a trouvé bon mais elle part dans un raison sur l'argent incompréhensible lol..
J'aurais pu penser que c'était l'idée de prendre une poudre mais non c'était même pas ça car elle prenait une protéine après sport d'une marque pourrit très réputé pour être nulle.
bref, pas compris lol

Un autre rendez vous :

J'ai rendez vous avec une femme qui me dit "NON le F1 est trop cher", elle continuer à parler et me dit qu'elle prends quasi que de la viande de sanglier à 15€ le kg, donc je lui dit que le poulet serait mieu pour une perte de poids et en plus le poulet c'est 7.5€ le kg, on continue à parler et je me rends comptes que quasi toute sa nourriture est soit pas super soit trop cher comparé à mieu.
Puis j'essaye de conclure le rendez vous car j'allais pas dormir chez elle, et elle me redit qu'elle ne voulait pas prendre le F1 car trop cher 45€ puis elle dévit sur un sujet et je lui montre 2 bracelets avec des breloques un peu religieuse et là elle me dit "Tu me les vends combien, je te les achètes" du coup je lui dit 5€/u donc 10€ à me donné.
La personne a préféré me donner 10€ pour 2 bracelets qui l'aideront pas à redescendre sous les 100kg, à pouvoir remarcher un peu plus normalement car elle avait vraiment beaucoup de mal et à essayer d'être beaucoup moin fatigué que de prendre un pot de petit déjeuner.

Et là j'ai vraiment eu une prise de conscience sur le fait que l'alimentation c'était vraiment pas une priorité pour beaucoup de personnes et que s'il y avait autant de problème de nutrition en France c'était vraiment pas sans raison.

Sauf qu'un jour quand il y aura des gros problèmes de santé à cause de l'alimentation, il risque d'y avoir beaucoup plus à payer :(

Je vous souhaites une bonne lecture si vous lisez d'autres articles, si vous avez des questions ou besoin d'aide n'hésitez pas à m'envoyer un message :)

Et surtout n’hésitez pas à like, commenter et partager sur les réseaux sociaux si tu as aimé l'article ;) 

Mes liens importants :

Bonjour tout le monde voici un petit récapitulatif de mes pages les plus importantes :

Ma présentation : http://coaching-nutri24.blogspot.fr/2017/08/presentation.html

Mon questionnaire pour que j'en sache plus sur vous : https://goo.gl/forms/sTdLVFpYf9Il4Kzt2

Ma page Facebook : https://www.facebook.com/JK.Nutri24

L'argent que je vais devoir dépenser à cause d'Herbalife !

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parler de mes futures couts à cause d'Herbalife. 

Et bien oui, ma consommation de petit déjeuner, de the termojectics et d'aloe vera je vais être obligé de dépenser de l'argent !

Fallait bien s'en douter avec une entreprise comme Herbalife au bout d'un moment il devait y avoir des dépenses obligatoires ...

Voici la somme que je vais devoir dépenser :

5 Nouveaux jeans, entre 15 et 50€ = 75-250€

5 nouveaux pulls, entre 20 et 40€ = 100-200€

5 Nouvelles chemises, entre 15 et 50€ = 75-250€

5 Nouveaux Tshirt, entre 10 et 20€ = 50-100€

Je vais donc devoir dépenser entre 300 et 800€

Pourquoi vais je devoir m'acheter des vêtements à cause d'Herbalife ?

Et bien tout simplement car avec mon rééquilibrage alimentaire je perds du poids toutes les semaines et avec mes habits qui deviennent de plus en plus large je vais bientôt faire sac à patate lol. 

 Pour le moment je suis à environ 5kg de masse grasse perdu et je compte en perdre encore 6.

Cet article n'est pas vraiment sérieux même s'il est vrai mais c'était surtout pour vous dire à quoi je pense en premier quand on me dit que le programme contrôle de poids est cher.

Car sérieux quand je vais passer à la caisse même si je serais fier de mettre du L voir peut être du M je sais pas je pense que j'aurais un petit picotement à me dire "encore de l'argent dépenser x.x"

J'espère que l'article vous à plus et à très bientot !

J'ai pas le temps !

Bonjour, aujourd'hui je vais vous parler de la phrase préférée de la majorité des personnes que vous connaissez.

"J'ai pas le temps"

Bon, ce n'est plus un secret vous le savez je suis coach en nutrition et bien être Herbalife et la devise de la réussite est "80% Nutrition 20% sport" donc pour que la personne réussissent nos objectifs (oui car les objectifs de mes challengers sont les miens aussi) je leur donne des conseils qui sont presque des devoirs, c'est à dire que je leur demande de faire au moin une activité par jour comme marché/courir par exemple et évidement je leur conseil de faire des repas colorés et variés et souvent j'entends cette phrase "J'ai pas le temps" problème, il y a toujours une solution à tout ... :)

J'ai pas le temps de faire du sport :

Est ce que tu as 10min le matin, 10min le midi et 10min le soir ?

Est ce que tu es obligé de te garer devant la porte du magasin où tu vas faire ton shopping, où ne pourrais tu pas te garer vers les places du fond ?

Es tu obligé de passer 1h au magasin pour faire tes courses ? Pourquoi ne pas faire ça en 2 jours ou 3 ? (Ma première diète il y a plusieurs années je l'ai fait en faisant les courses tout les 2 jours j'avais perdu 22kg en 3mois)

Tout bête, ne peux tu pas te lever 30min plus tôt ?

Après pour les personnes qui se lèvent à 8h pour rentrer vers 20-21h je comprends que c'est beaucoup plus difficile c'est pour cela que pour vous, il est préférable d'utiliser certaines astuces pour faire un peu d'activité comme se garer loin de la porte d'entrer du travail ou du magasin.

J'ai pas le temps de faire à manger pour tout les repas :

Est ce que tu as le Formula 1 ou les barres express ?

Est ce que tu ne peux pas te faire un tupperware la veille ou te faire plusieurs repas et les mettre au congélateur ?

Ne peux tu pas  péter 4 oeufs sur une poêle et manger 1-2 tranches de pain au sègle ou complet et y ajouté une dose de légume ? Ca prend max 5minutes

Auras tu le temps de te soigner quand tu auras choppé du diabète ou du cholestérol à manger mac do tout les jours ?

 Et il y a des tonnes et des tonnes de solutions à des problèmes qui n'existent pas.

C'est une phrase bateau mais : Quand on veut, on peut ! 

Vous voulez perdre du poids ? Bougez votre cul et prenez vous le temps de faire les choses bien. Il n'y a pas de secret, si on fait rien on n'y arrive pas, si on se bouge on y arrive ! 

Comme d'habitude si l'article vous a plus, n’hésitez pas à like, commenter ou partager sur les réseaux sociaux :)

 

Thé - Thermojetic

Bonjour tout le monde aujourd'hui on va parler d'un puissant thé

HERBALIFE THERMOJETICS : BOISSON AUX 50 EXTRAITS VEGETAUX 

Utilisation : 

1/2 cuillerée à café (bombée selon tolérance) de Thé avec 200 - 250 ml d’eau froide ou chaude ou  vous pouvez vous faire 1,5 l de boisson en diluant 2,5 cuillères à café avec de l’eau.

 On peut aussi mélangé ce thé avec l'aloe vera pour avoir une boisson plus efficace, on peut aussi ajouter les fibres et le mélange protéiné pour avoir une boisson qui va réguler la faim, nous tenir éveillé, brûler de la graisse, maintenir la masse musculaire et avoir un effet detox, ca s'appel le "themix"

Par contre ce produit c'est pas comme l'aloe vera, il y a de la caféine donc si je dis pas de bêtises les femmes enceinte ne peuvent pas en consommer /!\

Brûle graisse :

Ce concentré de thé brûle environ 640 calories pour 2L d'eau, quand on sait qu'un kg c'est environ 9000 calories autant dire que c'est une aide vraiment pas négligeable...

Diète :

Aide à réguler l'appetit et aide à ne pas penser à grignoter

Motivation à boire :

Comme on sait que la boisson aide à perdre du poids on va vraiment avoir comme objectif de finir sa gourde ou ses gourdes et donc on sera bien hydrater

Hydratation :

L'eau nature ça donne moyennement envie à boire mais quand il y a un gout, on se prive pas trop ^^'

 

Antioxydant :

Pour aider à ne pas avoir un sang acide, si vous avez oublié clickez içi : https://josephcoachingherbalife.blogspot.fr/2017/09/mangez-des-legumes.html

Energie :

En période de diète on peut se sentir plus fatigué qu'à l'habitude et ce thé contient comme de la caféine qui sert à avoir un niveau d'éveil un peu plus haut.

Il coute plus cher qu'un thé normal mais c'est normal, la qualité ça se paye et les effets ne sont pas les même.

 Pour infos sur 21 jours j'ai utiliser que la moitié du pot de 50gr mais j'ai mis le dosage qui me donnait le meilleur gout, après les gouts et les couleurs c'est personel

(il y a aussi 100gr mais avec 50gr on change de gout plus souvent).

Mon avis sur ce produit :

Au début j'ai eu du mal avec le gout car c'est pas du tout sucré et j'avais l'habitude du coca et du jus d'orange mais après je m'y suis fait assez vite et maintenant j'aime autant que du coca.

Par rapport à l'effet réveil, je le sens, il y a une vraie différence, après placebo ou pas je ne sais pas mais j'en doute.

Pour l'effet qui régule l’appétit et aide à ne pas grignoter ça m'a aussi aider.

Voilà ceci était le troisième produit qui je pense est quasi obligatoire pour une perte de poids et un regain de vitalité.

1- Formula 1

2- Aloe Vera

3- le Thé

Je présenterais d'autres produits plus tard mais pour le moment vous avez vraiment ceux qui pour moi sont les plus importants.

Si vous voulez test, envoyez moi un mp ;)

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On ne m'aime pas !

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parler d'Herbalife et de pourquoi autant de personne pensent du mal de l'entreprise avant même de la connaitre !

Evidement, il ne faut pas en faire une généralité, 100% des personnes ne sont pas négatives.

 C'est une activité de vente à domicile

Première raison c'est que c'est une activité de vente à domicile, et pour beaucoup de personne si un produit ne se trouve pas en magasin ou en pharmacie le produit n'est pas bon.

 Alors là il y a quelque chose d'assez marrant c'est que dans mon magasin qui est un discounter on propose du maquillage et une fois une femme m'a dit "non désolé monsieur je n'achète que du maquillage en pharmacie", et là j'ai trouvé ça assez drôle car dans mon magasin il y a justement une marque principale qui se trouvait en pharmacie il y a quelques années. Cela veut dire que le produit est très bon selon la personne mais comme le produit ne se trouvait pas dans le bon batiment et bien pour elle il n'était pas bon et elle n'en voulait pas. 

Et c'est pareil pour Herbalife, le produit n'est pas bon pour certaines personnes car il ne se trouve pas en magasin style Auchan ou pharmacie.

Mais la vérité en est tout autrement :Herbalife nous interdit de vendre nos produits en magasin car le fondateur veut qu'il y a une relation client-acheteur pour qu'il y est une vraie motivation à aider les gens à être en bonne santé. De plus comme la vraie publicité Herbalife se trouve par les résultats incroyable des coachs et de leur challengers, l'entreprise n'a pas besoin de payer des sommes folles pour passer à la TV ou à la radio et peut payer les meilleurs chercheur à trouver le produit parfait.

Herbalife c'est quand même 200 scientifiques entouré d'équipes.

En 2011 c'est 25 million de dolards dépensé dans la recherche.

 C'est plusieurs prix nobels.

etc

Donc niveau qualité du produit on est au top !

Vente Pyramidale  ou vente de réseau ?

Alors là aussi Herbalife n'est pas aimé car ce serait de la vente pyramidale et que c'est illégale.

Bon moi de base j'ai envie de dire "on s'en fout non?" ça gêne en quoi comment fonctionne une entreprise si les produits sont bon ?

Et sinon c'est quoi une vente pyramidale ? Ou peux tu me dire la différence avec une vente de réseaux ?

Ah, non tu peux pas ?

Je vais t'aider :)

Vente pyramidale = gagner de l'argent en parrainant, juste comme ça sans plus

Vente de réseaux = gagner de l'argent grâce aux ventes des filleuls

Tupperware par exemple est une entreprise où quand on rentre dedans grâce à quelqu'un on lui fait touché un % sur nos ventes 

Et pour Herbalife ?

Et bien c'est simple, on gagne de l'argent uniquement si la personne qu'on a fait rentrer dans l'entreprise passe des commandes, ça veut dire que si je te fait rentrer dedans je ne toucherais de l'argent que si tu vends et si tu ne vends rien je ne gagnerais rien.

Ah mais du coup c'est pas de la vente pyramidale ? 

C'est ça tu as tout compris :)

Abus 

Comme dans toutes les entreprises il y a des bonnes et des mauvaises personnes, et comme on retient que le mauvais à cause de certaines personnes qui ont fait de mauvaises choses, les coachs Herbalife ont mauvaises presse. Mais bon ça c'est partout pareil que ce soit tup/partylight ou une autre souvent pour les gens ils ont en tête le vendeur qui met le pied entre le mur et la porte pour empêcher les gens de fermer leur portes à ceux qui font du portes à portes ...

C'est pas un vrai métier d'être coach en vdi : 

A ça, je l'ai déjà lu plusieurs fois, le vdi et être coach c'est pas un vrai métier.

Un métier où si on se se lève pas et si on bouge pas son cul on y arrive pas c'est pas un vrai métier.

Un métier où on progresse dans la hiérarchie grâce à nos volumes de ventes n'est pas un vrai métier.

Un métier qui peut payer +15.000 euros par mois au bout de quelques années (pas 1 ou 2 hein à moin d'être un génie) n'est pas un vrai métier.

Un métier qui peut payer entre 500 et 1500e en quelques mois n'est pas un vrai métier.

Un métier où on s'amuse ne peut pas être un vrai métier. 

Un métier où on doit nous même trouver nos clients n'est pas un vrai métier.

Et je peux vous dire que trouver des clients c'est vraiment la partie la plus compliqué du métier, c'est bien pour cela que beaucoup se lancent en vdi et arrêtent vite car vraiment très difficile.

Avoir le statut de VDI et de Coach en nutrition et bien Etre Herbalife, est bien plus qu'un métier car là on est pratiquement seul, on a le soutient de la famille, des amis et du parain/marraine et c'est tout, on est seul pour trouver les clients, on est seul pour leur vendre le produit, on est seul pour gérer tout ce quil faut gérer. Comparer à mon activité de vendeur en magasin et toutes les taches que je dois y faire être coach est surement la chose la plus compliqué pour moi et pour je pense beaucoup d'autres VDI pensent pareil par rapport à leur activité.

Voilà je souhaites du courage à toutes les personnes qui veulent se lancer dans cette fantastique aventure qu'est la vente à domicile et en particulier à ceux qui veulent faire ça pour Herbalife et aider les autres à être en bonne santé.

Comme d'habitude je suis disponible si vous avez des questions ou besoin d'un coaching :)

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Jour 3

Bonjour tout le monde aujourd'hui je vais vous parler de ma fausse troisième journée Herbalife.

L'activité de coach bien que fait pour aider les gens est également un moyen d'avoir un peu d'argent donc j'ai eu l'idée de recruter des coachs pour les former et faire qu'ils puissent aider d'autres personnes à vivre mieux.

J'ai mis une annonce sur Facebook qui m'a fait recevoir peut être 100-150 messages de personnes pas intéréssé...

Pourquoi ils m'ont envoyé un message ?

Car mon annonce n'était pas bonne.

Je n'ai pas dit que c'était du vdi et je n'ai pas dit que c'était payé à la com, résultat poof j'ai passé un temps de fou à répondre aux questions de tout le monde pour rien du tout !

Est ce que moi j'ai été intéressé pour les former après discutions ?

Alors honnêtement, j'ai reçu un très gros nombre de message sans "Bonjour" ça m'avait choqué, je me suis dit "J'ai l'air d'un recruteur par mon annonce et en premier message on me salut pas" donc déja là je me suis dit que c'était mal partit car j'avais pas envie de prendre n'importe qui pour salir ce beau métier.

Ensuite, je réponds et là soit on me répond gentillement "pas intéressé merci" soit on m'a mit un vent ...

Là je me dis, des fois si quelqu'un n'a pas de travail c'est mérité ...

Voici un message que j'aurais pu envoyer pour répondre à une annonce comme la mienne :

-Bonjour, j'ai remarqué vôtre annonce sur le coaching, puis je avoir des informations ?

Ca fait ptète pas naturel mais au moin l'autre personne aurait eu l'impression que je suis une bonne personne et ça aide à se faire recruter quand il y a un nombre de place disponible.

Donc mes conseils si vous voulez former de nouveaux coachs et ne pas faire comme moi :

1/ Préciser "vdi" dans l'annonce

2/ Préciser que c'est payé à la com 

3/ Faites courts pour expliquer ce que vous proposer

Voilà, c'est un article assez court pour vous dire comme j'ai perdu 3 jours de ma vie de 8h du matin à 23h à répondre à des personnes pour rien ...

Bonne journée !

Si vous voulez devenir coach en nutrition et bien être, que vous voulez être formé le mieu possible pour pouvoir aider d'autres personnes, ne perdez pas votre temps et venez me voir en privé ! :)

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L'eau

Bonjour tout le monde aujourd'hui on va parler de l'eau !

Alors ça a beau être un aliment de base et obligatoire dans nos vis mais est ce qu'on sait vraiment tout le bien que cela nous fait d'en boire ?

Je ne vais pas dire tout les effets de l'eau, ca serait trop long et pas intéressant, je vais juste dire ce qui me semble importer à savoir.

Energie :

 C'est bien simple, le moin on boit et le plus on se sentira fatigué, tout simplement car le moin on a d'eau dans le corps le moin nos organes travaillent comme ils le devraient et forcément si on a un moteur de clio dans une Ferrari on aura du mal à rouler à 300km/h.

Santé : 

L'eau c'est comme de l'huile, il nous faut de l'eau dans notre corps pour lubrifier nos muscles, pour aider à la diffusion du sang dans tout le corps à la vitesse que le corps a besoin. Et surtout nos poumons qui ont besoin de beaucoup d'eau pour bien faire leur travail et nous faire respirer à hauteur de nos besoins!

Santé mentale :

Sans oublier qu'on est vraiment de meilleur humeur qu'on a assez bu que pas assez !
Vous vous énervez vite en ce moment ? Buvez, buvez, buvez !

Perte de poids :

Boire de l'eau fait maigrir car on se détoxifie et donc on élimine des graisses, de plus l'eau aide à réguler le taux de sucre dans le sang et forcément comme le sucre est l'ennemie de la perte de poids je vous laisse imaginer l'importance qu'il y a à réguler ce produit.

Aide à la diète :

 La partie la plus importante, la plus utile aussi.

1/ Boire avant de manger aide à bruler des calories

2/ Le sang accueillera mieu les glucides et pourra mieu les traiter

3/ On peut diluer un jus de fruit avec de l'eau donc moin de sucre à boire d'un coup et moin de calorie

4/ On a plus d’énergie on peut faire plus de sport et donc brûler plus de calorie

5/ On aide à réduire l'acidité du sang, j'en ai déja parlé sur un autre article ;)

etc etc, l'eau est magique il y a encore beaucoup d'effets donc buvez buvez buvez !

Conseil :

On lit souvent la règle : boire  2L d'eau par jour + température *0.20

S'il fait 30 degré il faut boire 2L + 0.6L = 2.6L minimum, après perso je conseil de boire entre 3 et 3.5L d'eau par tout ce que j'ai déja lu, ça me semble mieu

Il ne faut pas trop en boire !

Attention tout de même il ne faut pas trop boire d'eau d'un coup sinon on risque la mort !

Et oui, pas tout le monde le sait mais si on boit trop d'eau d'un coup  on dilue trop les sels minéraux et donc on a un risque d'envoyer des mauvaises cellules dans le cerveau et on risque un oedem cérébrale et c'est pas rigolo.

En moin grave on peut avoir une gastro mais j'en ai subit une à cause de l'eau et je peux vous dire que celle ci est très douloureuse !

Voilà, c'est un article assez court, mais l'idée de base c'est surtout pour vous dire de boire car même si on a la flem chaque verre d'eau est une victoire pour le corps et pour vôtre état d'esprit.


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L'aloe Vera

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parler du produit qui a vraiment changer ma vie.

L'Aloe Vera :

L'aloe vera c'est un peu comme un produit magique vendu par un très grand nombre d'entreprise car ses effets sont nombreux, réels et prouvé.

Cette plante aide à ne plus avoir de problème de digestion (testé sur moi et fonctionne à 100%, avant tout les deux jours j'avais des problèmes et maintenant j'en ai quasiment plus), elle aide notre système immunitaire contre les menaces extérieurs et intérieurs et le plus beau c'est qu'elle cicatrise ! Grâce au fait qu'elle aide à éliminer les toxines comme le thé elle est parfaite pour aider à purifier son corps.

C'est pour cela qu'on trouve cette plante chez Herbalife et qu'on la retrouve dans tout les programmes que ce soit vitalité/prise de masse et perte de poids, car elle fournit un tel bien être que cela en fait un produit incontournable.
Et comme le bien être c'est intérieur/extérieur il y a également une gamme de cosmétique soin visage/main et une gamme pour les cheveux !

Concentré d'Aloe Vera à boire :

On a de la chance avec Herbalife on a toujours le choix niveau gout, ici on aura donc gout neutre et gout mangue , moi je prends le gout mangue car je le trouve vraiment bon :)

En faite c'est assez simple d'utilisation c'est comme un sirop à mettre dans sa gourde, on rajoute de l'eau et c'est bon.

On peut aussi y mettre du thé pour avoir une bonne boisson detox, des fibres et la solution protéiné pour avoir une boisson qui aide à ne pas avoir faim sur la journée et maintenir ou aider à la construction de masse musculaire.
Et evidement si c'est detox c'est brule graisse car faut les évacuer toutes ses toxines !

Produits pour la peau et cheveux :

Évidement pour se sentir mieux il faut l’être de l'intérieur mais aussi de l'extérieur et c'est pour cela qu'Herbalife à créer toute une gamme de produits cosmétique pour les shampoings, après shampooing, crème visage, crème main etc

Si ce produit vous intéresse, n'oubliez pas de m'envoyer un message pour qu'on en parle :)

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Mes résultats en 21 jours

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parler de mes résultats avec les produits Herbalife.

C'est bien beau de dire, ce produit est bon, ce produit est super blablabla mais au final, qu'est ce que ça donne ?

Et bien sur moi en 21 jours :

État d'esprit :

Alors déjà ma forme, avant j'étais souvent fatigué et si je me levais à 4h30 pour le travail vers le début d'après midi voir certains matin j'étais déjà bien fatigué. Pareil le dimanche quand ma copine se lève à 8h naturellement moi c'était 11h30/12h.

Aujourd'hui j'ai une bonne énergie qui me permet de ne plus avoir besoin de dormir autant, pendant et après le travail je vais bien et surtout le dimanche je n'ai plus besoin de dormir autant donc gros changement pour moi et j'en suis très satisfait.

Au niveau de la faim, vu que je mange moin mais mieu et plus souvent, j'ai beaucoup moin el sentiment de faim comme j'avais avant et du coup je vis mieu et en même temps j'ai pus l’envie de grignoter ou manger des chips où bonbon tout le temps donc ça c'est cool !

Graisse :

Alors pour le moment en 21 jours j'ai perdu 3.5kg sur la balance mais !

J'ai pris 600 grammes  de muscles donc je pèse plus lourd par ce facteur.

Ma masse hydrique c'est à dire l'eau dans mon corps à également augmenté donc je pèse plus lourds par ce facteur.

Donc si on calcule bien j'ai perdu plus de 4.1kg car si j'avais pas pris de muscle et pas augmenter mon hydratation j'aurais eu que du moin et pas de +
Il y a eu beaucoup de restaurant et de gros repas, c'est dommage sinon j'aurais surement dépassé les 5kg de perdu mais pas grave, j'ai le temps :)

Surtout que j'ai pas un objectifs de fou, il ne me reste que 7-8kg de graisse à perdre ...

Muscle :

J'ai pris 600 grammes de muscles avec seulement 5 séances de musculation et mon travail de vendeur où je dois porter des cartons et faire peut être 100 squats par jour pour toucher au bas des rayons et me relevé lol, + les 10-15000 pas que je fais par jour.

J'en suis assez satisfait pour le peu que j'ai fais, mais je veux monter plus haut ^^

Je pense que je le dois surtout au petit déjeuner Formula 1 car grâce à la dose de protéine le matin j'ai surement pu éviter une grande phase de catabolisme  c'est à dire que le corps à faim et il va piocher ce quil à besoin dans la masse la plus lourde c'est à dire le muscle et par ce fait j'ai pu ne pas perdre du muscle ce qui du coup m'a aidé à en gagner.

Eau :

Ma masse hydrique a augmenté de 2%, elle est passé de 53.1% à 55.1%, le but étant de dépasser les 60/65% pour être le plus en forme possible et pour pouvoir aider le plus possible mon corps à éliminer de la graisse et surtout pour m'aider à avoir des perfs de plus en plus bonne en musculation.

J'ai augmenter mon hydratation grâce aux thé, l'aloe vera et les fibres à diluer dans ma gourde Herbalife. Avec des gouts differents on a quand même beaucoup plus envie de boire que quand on boit tout le temps pareil ou un gout d'eau nature donc c'était bien cool.

Age métabolique :

Boom ! A savoir que ma balance ne me permet pas de savoir au delà d'un écart de 15ans.

Je suis passé de 41 ans age métabolique à 31 ans, soit une perte de 10ans en 21 jours !

Pour une personne de 26ans c'est encore un peu haut, mais j'y croit ça va baisser jusqu'à 26ans, puis ça baissera en dessous le plus possible.

C'est un indicateur de santé vraiment géniale qui aide vraiment à savoir si le corps est en bonne santé ou pas donc à ne pas négliger.

Graisse viscérale :

Ce sont les graisses qui se trouvent dans les organes comme les poumons et le coeur ce sont vraiment les pires graisses qui existent et qui peuvent poser des gros soucis.

Je suis passé de 7 à 5, ça veut dire que je suis passé d'un stade élevé à normal.

1-6 / 7-12 / 13-59

Donc j'ai de quoi être assez content mais je trouve ça toujours trop élevé, j'aimerais mieux être à 1-3 mais faudra du temps pour que ça change.

Et je le répète, ce n'est pas un régime ou un diète difficile, c'est juste un style de vie qui consiste à prendre 1 ou 2 shaker par jour et de boire du thé et de l'aloe vera tout les jours.

Comme d'habitude si vous avez aimé l'article vous pouvez mettre un like, commenter ou m'envoyer un message :)

Ma page facebook

Bonjour tout le monde, article assez court c'est pour répondre à une question qu'on m'a posé plusieurs fois  c'est à dire quel est le nom de ma page facebook.

Et bien la voici : https://www.facebook.com/JosephCoachingHerbalife/



En même temps sachez que je réponds à tout les messages que je reçois venant du blog, de la page facebook et des mails.

La bonne fréquences d'entrainement musculation ?

Bonjour tout le monde, aujourd'hui on va parler de la bonne fréquence d'entrainement pour faire de la musculation.

Cet article sera un peu ennuyant je pense mais je le fait quand même lol

Pas assez :

Si on s'entraine qu'une fois par semaine, les gains seront très minimes et déjà que la musculation est un des sports les plus lents alors là cela deviendra très compliqué. Deux fois c'est assez moyen pour moi, c'est mieu qu'une mais après test je peux dire qu'on progresse très moyennement... Mais ca aide quand même à se sentir mieu jour après jours et le petit gain fera toujours plaisir.

Trop :

S'entrainer 7 jours sur 7 peut être bien après plusieurs années d'entrainement SI on sait à quel volume d'entrainement le faire tout les jours et comment le faire mais pour une personne normale qui s'y connait pas trop non.

S'entrainer entre 3 et 5 fois par semaines :

Ce qu'il faut retenir c'est que s'entrainer pour s'entrainer ça sert à rien, y aller complètement crevé peut conduire à une blessure, si vous ne pouvez pas y aller un jour c'est pas grave, on ira le lendemain et tampis, sert à rien de se crever au sport pour rien le but c'est de se forger un corps comme on le souhaite, se sentir bien dans sa peau et dans sa tête pas d'être en chaise roulante ou pire.

 Je conseil toutefois d'y aller au moin 3 fois par semaine et faire au moins un programme push/pull/legs, moi je le fait de façon dos+biceps * pec+triceps * jambes + épaules.

Pour tout coaching, vous pouvez m'envoyer un message privé, je ne suis pas coach certifié d'état mais je peux peut être vous aider à améliorer des choses dans vos entrainements.

 

Mangez des légumes !

Bonjour tout le monde aujourd'hui on va parler d'un facteur santé c'est à dire l'importance des légumes pour l'équilibre acido-basique

Tout d'abord je précise que je ne suis pas docteur ou pro mais je vais dire ce que j'ai retenu de la chose :) 

 PH :

Le PH est une unité de mesure pour savoir l'acidité d'une chose,

0 = mini

-7 = acide

7 = neutre

+7 = basique

14= maxi

L'idéal est d'avoir le sang à environ 7,41.

Je précise qu'acide dans la bouche ne veut pas dire acide pour la digestion, par exemple le citron est acide dans la bouche mais au moment de la digestion il devient basique et devient donc bon pour la santé.

Je rajoute que boire un verre d'eau avec du citron est bon pour l'organisme mais faut pas en abuser sinon les dents peuvent prendre un petit coup.

Acide :

Alors là c'est simple, pratiquement tout ce qui est bon est acide, tout ce qui est sucré ou très gras est acide et pire ! Même le riz et les pâtes le sont ! tout ce qui est très protéine l'est également. Il ya même une eau "roucous" qu est acide elle est à environ 6, j'ai pas trop compris le principe mais bon ...Donc chips/bonbon/pizza bye bye

L'aloe vera est acide mais les bien faits de cette plantes sont beaucoup trop nombreux pour qu'on puisse avoir envie d’arrêter cette plante !

Basique :

 Principalement les légumes et certains fruits, c'est pour cela qu'il est impératif de manger des légumes à pratiquement tout les repas ! Le pouvoir des légumes est un élément clé de votre santé et de votre bien être.

 Quand on dilue un produit avec de l'eau son PH se rapproche de 7, donc si vous avez lu "1-astuce minceur" vous savez que mélangez du jus de fruit avec de l'eau pour boire une boisson sera meilleure pour votre santé pour pleins de raisons !

Problèmes ? 

Ce quil faut savoir c'est qu'être trop acide ou trop basique (très très dur ce cas) est mauvais pour la santé car on risque une acidose le corps est intelligent et il arrive à réguler son ph mais pour ça il puise dans les minéraux/vitamines du corps et modifie la façon de respirer pour améliorer le mieu possible sa condition, pour ça il va donc toucher aux OS et aux cheveux, baisser la tension, et pleins d'autres malheurs.

Solutions :

Mangez des légumes sera la meilleure des manières d'aider à basifier son sang, prendre le concentré de thé herbalife que mes challengers aiment prendre sera également une bonne manière d'aider le corps à rester le plus neutre possible. Il faudra aussi boire beaucoup d'eau !

En fait suffit de manger sainement pour éviter le plus de soucis possible ... 

Voilà, j'espère que l'article vous a plus !

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Les régimes à la mode

Bonjour tout le monde, aujourd'hui on va parler des régimes à la mode.

Pour gagner des clients, il faut de la pub et le meilleur moyen de se faire de la pub c'est décrire un livre et si possible de passer à la TV voir sur youtube et faire des vues. Mais est ce que ce qu'on voit à la TV est vraiment bien ?

Dukan

Le principe du régime est simple, on ne doit manger que de la  protéine ou presque. Le régime dit "régime miracle" est un régime sur plusieurs phases qui consiste à ne manger que 100 aliments tous très protéinés, il faut avoir le moins de glucide et de lipide possible.

Pour maigrir c'est simple, il faut que l'apport en calorie soit plus faible que ses besoins caloriques journaliers, si par exemple quelqu'un à besoin de 2000 calories il faudra passer à 1800 par exemple pour maigrir.
Le régime Dukan ne peut que donc que fonctionner car une personne qui voudra faire ce régime se dira qu'il suffit d'enlever tout ce qui est pâte/riz/pomme de terre/etc résultat on mange moins et on perds en calories.
Mais à ne manger que de la protéine on y gagne des carences en un peu tout, on fait travailler les reins, on peut même avoir un œdème cérébral pouvant conduire au décès et y gagner une insuffisance rénale, on augmente l'acidité dans le corps (équilibre acido basique) et le problème c'est qu'avec tout ça on peut avoir des soucis niveaux cheveux, os, organe, articulations, bref c'est pas du tout bon pour la santé. En plus sans glucide on devient très chiant et on perds en bonne humeur ... Pis je parle même pas des dérèglements hormonales dut au manque de bonnes graisses / lipides...
Je déconseille à 1000% car très lourdes à tenir et très mauvaise pour la santé. Si vous tentez quand même, buvez au moins 2.5-3 litres d'eau, ça limitera un peu la casse...
En plus souvent après cette diète les gens reprennent du poids car ils comblent leur carences...

Paléo

C'est un régime qui consiste plus ou moins à retirer tout les aliments que nos ancêtres ne mangeaient pas il y a très longtemps style préhistoire  comme les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terre, les yaourts, frites, etc.

Encore une fois c'est un régime qui fonctionne car on enlève beaucoup d'aliments, résultats on ne mange que de la viande/poisson/œuf/légumes/fruits donc protéines + légumes.

Problème c'est qu'en enlevant les glucides on perdra le moral et on sera de mauvaise humeur, on doit également faire attention au dosage des légumes sinon on revient comme pour Dukan à tout se dérégler à l'intérieur... 

Ce régime est bien mais à condition de ne pas l’appliquer à tout les repas et tout les jours, en fait se faire ce genre de repas avec plusieurs légumes, des noix et de la viande ou des légumineuses est très bien mais pas à tout les repas. C'est comme de dire qu'il faut retirer les glucides avant d'aller dormir, c'est de la connerie car la nuit le corps à besoin de nutriments pour "se réparer", la vérité c'est que le métabolisme c'est une histoire de 24-48 heures donc manger beaucoup le midi ou le soir au final ça change pas tant que ça les choses... 

  Si vous tentez quand même, buvez au moins 2.5-3 litres d'eau, ça limitera un peu la casse...

 Cétogènes

 Je ne vais pas rentrer trop dans les détails sur cette article même si c'est intéressant comme diète car j'ai pas envie d'ennuyer certains, je ferais un articles spécialement pour ça un autre jour ^^.

En fait c'est une diète à base de protéine + légume vert, on peut la qualifier de très efficace mais c'est également une vraie torture à ne vraiment pas faire sur une longue période, en faite on commence par un quota glucide/protéine/lipide et petit à petit (pas d'un coup sinon on bloque le métabolisme et là c'est un peu la merde) les glucides baissent  certains stop à 50-30 grammes et d'autres descendent à 0 grammes et là c'est le mode zombis c'est genre un coup d’énervement trop hard et paff la personne tombe dans les pommes comme elle vit vraiment sur des réserves d’énergies très très basse. Mais le 7' jour on fait un rebond glucidique c'est à dire qu'on se fait un repas très calorique pour relancer le métabolisme et éviter qu'il reste bloquer et pouvoir continuer à perdre du poids.

Inutile de dire que dans cette diète on perd pas mal de masse musculaire...

Je déconseille à 1000% c'est une des pires à faire car vraiment lourde à tenir, Si vous tentez quand même, buvez au moins 2.5-3 litres d'eau, ça limitera un peu la casse...

Musculation - Style de vie sain

Riz/dinde/poissons/légumes vert/F1 Herbalife/fromage blanc/Thé/Aloe verra/huile d'olive et d'autres bonnes choses

C'est un principe simple, on calcule les besoins en calories d'une personne puis on pèse tout ce qu'on mange, on ajuste la protéine en fonction de son poids de corps puis on fait pareil pour les lipides et après on met des glucides pour atteindre le nombre de calories qu'on a besoin. On applique ce principe pour tout les repas de la journée et voilà.
Le problème c'est que manger le riz (par exemple) nature sans sauce ni rien c'est assez difficile car sec et pas super bon, on y met de l'huile d'olive pour y rajouter du gout et de l'omega 3 mais cela reste assez moyen.
On essaye d'y mettre 5-6 repas en une journée avec des quantités assez faible mais pour ceux qui ne prennent pas de shaker Herbalife de F1 il faut manger riz/dinde/légume aux collations de 10/16 heures par exemple et le problème c'est que manger des choses très moyennes aux gouts ça découragent beaucoup de personnes, ceux qui prennent le F1 y arrivent bien comme ils ont du bon gouts qui rentrent 2 fois par jour.
Diète très bonne car on conserve pas mal de muscle, si on fait de la musculation on peut quand même réussir à prendre du muscle (il y aura une limite tout de même) et après si la personne veut prendre beaucoup de muscle il suffira de monter les glucides.
Avec l'habitude on calcule tout ça assez vite, quand je coach quelqu'un je ne m'amuse plus à prendre une feuille et à faire le calcule des calories mais de base même si on calcule pas tout, rien que partir sur des aliments sains on à fait 80% du travail ...


C'est cette diète que j'applique sur toutes les personnes que je coach, IL FAUT MANGER DE TOUT TANT QUE CE SONT DES ALIMENTS SAINS, aliments sains c'est à dire pas de bonbons/chips etc hein :)


Comme vous pouvez le voir, les diètes qu'on peut trouver dans des livres ou à la TV sont quasi pareil, c'est quasi que de la diète cétogène un peu modifié mais les 3 sont très lourdes à faire et présentes beaucoup de risques pour la santé ... Pas comme la diète typé musculation qui repose sur un style de vie sain...

J'ai essayé de faire un peu court pour éviter de vous faire lire un article en 1 heure donc pour les détails, laisser un com ou envoyez moi un message :)

Je tiens à rappeler que ce que je dis n'engage que moi et pas La société Herbalife.

Si vous voulez un rééquilibrage alimentaire et un coaching perte de poids, n'hésitez pas à m'envoyer un message et je me ferais un plaisir de vous aider :)
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L'importance des complèments alimentaire.

Bonjour tout le monde, aujourd'hui on va parler de ce qu'on mange.

Comme vous pouvez le voir sur cette image prise sur un journal de M6 les aliments sont de plus en plus pauvre en nutriments. Il faut environ 20 oranges pour avoir le même équivalent qu'en 1950.

Manger 5 fruits par jour ?

Alors cette phrase est bien belle mais qui peut vraiment se payer 5 fruits par jour ? Et pourquoi faire ? Les aliments sont super appauvrit à cause de la surconsommation de masse qui pousse à produire très vite et en très grosse quantité, les pesticides éliminent une parties des nutriments et la pollution encore plus ...
De plus un fruit c'est du sucre, donc manger 5 fruits par jour ça veut dire 5 doses de sucre par jour, en temps de diète je conseille personnellement d'en manger max 3 par jour (collation matin/collation 16h/ collation 21h après repas)
Je ne dis pas de ne plus manger de fruits, mais ne vous prenez pas trop la tête à vous obliger à manger des fruits si vous en avez pas envie, je conseille d'en manger car c'est vraiment bon et cela aide à l'équilibre acido-basique (je reviendrais dessus dans un article futur) tout de même.

L'importance des légumes ?

Les légumes sont également touchés par cette appauvrissement des nutriments cependant ils restent super important pour la santé car ils aident grandement à réguler l'équilibre acido-basique du sang et ils contiennent des fibres qui sont essentielles pour aider à la digestion et ne pas prendre de gras.

L'importance des compléments alimentaires.

Les compléments alimentaires ou substituts de repas comme le Formula 1 Herbalife sont super utile car au moins avec ce produit on sait qu'on aura 50% des besoins journaliers en vitamines et minéraux et que si on en prend deux on aura 100% et pour les personnes qui veulent se sentir encore mieu il y a le Formula 2 (en pilule cette fois) qui aidera à être au 100% si 1 shaker et qui aidera aussi à avoir d'autres vitamines. 

Pareil pour les pilules d'Omega 3, on est quasiment tout le temps en déséquilibre omega 3/6/9 et donc pour s'aider à être plus ou moins bien prendre quelques pilules sont vraiment une très grande aide. 

Pareil niveau protéine, si on a pas envie de manger de la viande et du poisson en grande quantité à chaque repas, avoir une aide par les compléments sera une très grande aide et au moins on sera sûr de ce qu'on mange et on pourra même calculé sa diète et savoir si on a atteint nos besoins journaliers. 

Puis c'est quand même beaucoup plus pratique d'avoir un shaker de protéines à boire avec de l'eau qu'un tupperware de poulet  si on a pas de réfrigérateur et un micro onde au travail ou à l'école par exemple

Évidement, il ne faut jamais arrêter la nourriture solide uniquement pour être à 100% en complément alimentaires, car comme ils le sont nommés, ce ne sont que des compléments alimentaires. 

Je vous recommande également de prendre des compléments de qualités, si c'est pour prendre une protéine de très mauvaise qualité (fromage chedar par exemple) cela ne vaut vraiment pas le coup d'y dépenser de l'argent.

J'espère que l'article vous a plus, passez une bonne journée :) 

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Se surpasser grâce à la règle des 20

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parler d'un moyen qui aide à faire passer le temps lors de moment difficile, ici on l'utilisera pour le sport.

La règle des 20.

Alors j'en sais vraiment rien si c'est connu ou pas mais j'en ai eu connaissance il y a environ 2 ans et quand je dois finir mon cardio il m'arrive de l'utiliser. En fait c'est un truc tout bête qui consiste à compter jusqu'à 20  en boucle.

Le principe est simple, si on arrive à le faire une fois on peut y arriver une deuxième fois.

Partant de là, il n'y a aucune raison de ne pas arriver à finir ce que l'on est en train de faire.

De plus il est beaucoup plus facile d'atteindre l'objectif de faire 20 secondes mais 3 fois de quelque chose que d'atteindre un objectif de 60 secondes.

Puis compter dans sa tête aide à penser à autre chose que la douleur du moment du coup on y gagne un peu en productivité.

Voilà c'était un article assez court mais qui je pense pourra aider certaines personnes.

J'espère que l'article vous a plus, passez une bonne journée :) 

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