Les régimes à la mode

Bonjour tout le monde, aujourd'hui on va parler des régimes à la mode.

Pour gagner des clients, il faut de la pub et le meilleur moyen de se faire de la pub c'est décrire un livre et si possible de passer à la TV voir sur youtube et faire des vues. Mais est ce que ce qu'on voit à la TV est vraiment bien ?

Dukan

Le principe du régime est simple, on ne doit manger que de la  protéine ou presque. Le régime dit "régime miracle" est un régime sur plusieurs phases qui consiste à ne manger que 100 aliments tous très protéinés, il faut avoir le moins de glucide et de lipide possible.

Pour maigrir c'est simple, il faut que l'apport en calorie soit plus faible que ses besoins caloriques journaliers, si par exemple quelqu'un à besoin de 2000 calories il faudra passer à 1800 par exemple pour maigrir.
Le régime Dukan ne peut que donc que fonctionner car une personne qui voudra faire ce régime se dira qu'il suffit d'enlever tout ce qui est pâte/riz/pomme de terre/etc résultat on mange moins et on perds en calories.
Mais à ne manger que de la protéine on y gagne des carences en un peu tout, on fait travailler les reins, on peut même avoir un œdème cérébral pouvant conduire au décès et y gagner une insuffisance rénale, on augmente l'acidité dans le corps (équilibre acido basique) et le problème c'est qu'avec tout ça on peut avoir des soucis niveaux cheveux, os, organe, articulations, bref c'est pas du tout bon pour la santé. En plus sans glucide on devient très chiant et on perds en bonne humeur ... Pis je parle même pas des dérèglements hormonales dut au manque de bonnes graisses / lipides...
Je déconseille à 1000% car très lourdes à tenir et très mauvaise pour la santé. Si vous tentez quand même, buvez au moins 2.5-3 litres d'eau, ça limitera un peu la casse...
En plus souvent après cette diète les gens reprennent du poids car ils comblent leur carences...

Paléo

C'est un régime qui consiste plus ou moins à retirer tout les aliments que nos ancêtres ne mangeaient pas il y a très longtemps style préhistoire  comme les pâtes, le riz, le pain, les pommes de terre, les yaourts, frites, etc.

Encore une fois c'est un régime qui fonctionne car on enlève beaucoup d'aliments, résultats on ne mange que de la viande/poisson/œuf/légumes/fruits donc protéines + légumes.

Problème c'est qu'en enlevant les glucides on perdra le moral et on sera de mauvaise humeur, on doit également faire attention au dosage des légumes sinon on revient comme pour Dukan à tout se dérégler à l'intérieur... 

Ce régime est bien mais à condition de ne pas l’appliquer à tout les repas et tout les jours, en fait se faire ce genre de repas avec plusieurs légumes, des noix et de la viande ou des légumineuses est très bien mais pas à tout les repas. C'est comme de dire qu'il faut retirer les glucides avant d'aller dormir, c'est de la connerie car la nuit le corps à besoin de nutriments pour "se réparer", la vérité c'est que le métabolisme c'est une histoire de 24-48 heures donc manger beaucoup le midi ou le soir au final ça change pas tant que ça les choses... 

  Si vous tentez quand même, buvez au moins 2.5-3 litres d'eau, ça limitera un peu la casse...

 Cétogènes

 Je ne vais pas rentrer trop dans les détails sur cette article même si c'est intéressant comme diète car j'ai pas envie d'ennuyer certains, je ferais un articles spécialement pour ça un autre jour ^^.

En fait c'est une diète à base de protéine + légume vert, on peut la qualifier de très efficace mais c'est également une vraie torture à ne vraiment pas faire sur une longue période, en faite on commence par un quota glucide/protéine/lipide et petit à petit (pas d'un coup sinon on bloque le métabolisme et là c'est un peu la merde) les glucides baissent  certains stop à 50-30 grammes et d'autres descendent à 0 grammes et là c'est le mode zombis c'est genre un coup d’énervement trop hard et paff la personne tombe dans les pommes comme elle vit vraiment sur des réserves d’énergies très très basse. Mais le 7' jour on fait un rebond glucidique c'est à dire qu'on se fait un repas très calorique pour relancer le métabolisme et éviter qu'il reste bloquer et pouvoir continuer à perdre du poids.

Inutile de dire que dans cette diète on perd pas mal de masse musculaire...

Je déconseille à 1000% c'est une des pires à faire car vraiment lourde à tenir, Si vous tentez quand même, buvez au moins 2.5-3 litres d'eau, ça limitera un peu la casse...

Musculation - Style de vie sain

Riz/dinde/poissons/légumes vert/F1 Herbalife/fromage blanc/Thé/Aloe verra/huile d'olive et d'autres bonnes choses

C'est un principe simple, on calcule les besoins en calories d'une personne puis on pèse tout ce qu'on mange, on ajuste la protéine en fonction de son poids de corps puis on fait pareil pour les lipides et après on met des glucides pour atteindre le nombre de calories qu'on a besoin. On applique ce principe pour tout les repas de la journée et voilà.
Le problème c'est que manger le riz (par exemple) nature sans sauce ni rien c'est assez difficile car sec et pas super bon, on y met de l'huile d'olive pour y rajouter du gout et de l'omega 3 mais cela reste assez moyen.
On essaye d'y mettre 5-6 repas en une journée avec des quantités assez faible mais pour ceux qui ne prennent pas de shaker Herbalife de F1 il faut manger riz/dinde/légume aux collations de 10/16 heures par exemple et le problème c'est que manger des choses très moyennes aux gouts ça découragent beaucoup de personnes, ceux qui prennent le F1 y arrivent bien comme ils ont du bon gouts qui rentrent 2 fois par jour.
Diète très bonne car on conserve pas mal de muscle, si on fait de la musculation on peut quand même réussir à prendre du muscle (il y aura une limite tout de même) et après si la personne veut prendre beaucoup de muscle il suffira de monter les glucides.
Avec l'habitude on calcule tout ça assez vite, quand je coach quelqu'un je ne m'amuse plus à prendre une feuille et à faire le calcule des calories mais de base même si on calcule pas tout, rien que partir sur des aliments sains on à fait 80% du travail ...


C'est cette diète que j'applique sur toutes les personnes que je coach, IL FAUT MANGER DE TOUT TANT QUE CE SONT DES ALIMENTS SAINS, aliments sains c'est à dire pas de bonbons/chips etc hein :)


Comme vous pouvez le voir, les diètes qu'on peut trouver dans des livres ou à la TV sont quasi pareil, c'est quasi que de la diète cétogène un peu modifié mais les 3 sont très lourdes à faire et présentes beaucoup de risques pour la santé ... Pas comme la diète typé musculation qui repose sur un style de vie sain...

J'ai essayé de faire un peu court pour éviter de vous faire lire un article en 1 heure donc pour les détails, laisser un com ou envoyez moi un message :)

Je tiens à rappeler que ce que je dis n'engage que moi et pas La société Herbalife.

Si vous voulez un rééquilibrage alimentaire et un coaching perte de poids, n'hésitez pas à m'envoyer un message et je me ferais un plaisir de vous aider :)
Comme d'habitude, si l'article vous a plus, n'hésitez pas à commenter/like et partager sur vôtre mur facebook ;)