Mangez des lipides

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parlez d'une autre conneries que les coachs ou certains nutritionnistes aiment dire !

Ma phrase favorite "Limitez les lipides" 

C'est encore une fois une super conneries car les lipides c'est pas une seule chose c'est plusieurs choses.

Dedans il y a les bonnes graisses et les mauvaises.

En disant aux gens "limite tes lipides" plutôt que "limite tes mauvaises graisses" on aide pas les gens à se sentir mieux.

Et surtout en diète ce n'est pas les lipides qu'on doit limiter mais les glucides.

Un exemple tout bête, une pilule Omega 3 qui est surement un des compléments les plus importants à prendre pour une personne qui veut être en bonne santé.

C'est un lipide !

Si on consomme pas de lipide on se prive de beaucoup trop de bonnes choses pour sa santé et son corps.

Pourquoi on entend beaucoup trop cette phrase ?

Car 1gr de lipide = 9kcal

1gr de glucide = 4kcal

 Tout ça car ça fait manger moin de calories ...

Mais le problème c'est qu'en diète, les gens ne veulent pas juste perdre du poids pendant 1 mois, ils veulent perdre du poids en se sentant bien et ne veulent pas reprendre de poids après une tentative de diète ! 

Voici un grand nombre de bien fait des lipides :

 Fonctionnement de l’organisme

Etre en bonne santé

Maintien de vos performances pour les sportifs

 Evite de tomber malade

Progression pour les sportifs

Bien fait articulaire

 Meilleur réflexion/mémoire

Meilleure vue

Anti oxydant 

Aide niveau cancer/maladie etc

Systeme hormonal 

Bref je m’arrête là mais en clair, on va éviter d'enlever les bonnes graisses de nôtre alimentation.

Évidement j'ai dis "bonnes graisses" pas les mauvaises !

sur l'étiquette derrière le paquet il faut faire attention à "Acide gras saturé"

Voilà, j'espère que maintenant vous ferez un peu plus attention à vos choix d'aliments.

J'espère que l'article vous a plus, si vous avez des questions surtout n’hésitez pas.

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Ne pas manger de glucide le soir

Bonjour tout le monde aujourd'hui je vais vous parler de la célèbre phrase que les coachs en salle aime dire "Il ne faut pas manger de glucide le soir"

C'est une vraie connerie ! 

1- Le métabolisme se base sur 24-48-72h

 Le jour, on travail, on fait du sport et on détruit des fibres musculaires, grosso modo c'est ça et après la nuit on dort mais on fait pas que dormir la nuit, la nuit on répare tout les fibres musculaires, le système nerveux se repos, on digère, on construit du muscle, on fait plein de choses en dormant donc il faut manger des glucides le soir !

 2- Forcément ça marche > on mange moin

 Tout le monde va dire la même chose "Ouais mais le coach il a les abdos et ça a marché sur moi" ben oui ça marche, forcément si tu enlève 1/4 ou 1/3 de ton assiette tu vas avoir un total calorique plus bas et dans ce cas tu peux que perdre du poids.

La meilleure solution c'est de manger moin de glucide sur la journée !
Vous mangez moin de glucide le midi, vous mangez moin de glucide le soir par rapport à avant diète mais on passe pas à 0% 

Le problème c'est que c'est pas parcequ'on se met on diète qu'on doit négliger ses humeurs, sa santé et il faut se dire que la diète doit durer pour réussir !

3- Ne pas croire tout ce que les coach disent  ni même moi d'ailleurs

Personne n'a lu les même livres ou articles sur internet, donc tout le monde pense savoir tout et n'importe quoi, le plus important c'est vraiment d'écouter les arguments de tout el monde et de vous faire votre propre avis ! 

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J4+J5- Le cout de la vie

Bonjour tout le monde aujourd'hui on va encore parler d'argent mais j'ai trouvé une image sympa et je tenais à vous la partager :)

Je parlais avec une personne qui voulait perdre du poids et elle m'a dit qu'elle avait vraiment hâte d'avoir le nouvel Iphone X qui va couter quasi un SMIC, c'est son choix ça la regarde mais en même temps quand je lui ai donné le prix du programme qu'elle a choisit pour atteindre son objectifs poids elle a eu l'air horrifié.

J'ai pas compris.

En plus elle ne prenait que 2 F1, elle voulait uniquement remplacer le petit déjeuner et le repas du midi donc en enlevant la somme d'argent des dépenses qu'elle a en remplacer ce qu'elle mange par les F1 cela ne coutait pas tant que ça par jour.

Un autre rendez vous :

Une étudiante qui n'a pas de problème d'argent me dit qu'elle mange 50% d'une pizza tout les soirs car elle habite dans un bâtiment universitaire et que pour se faire à manger c'est très compliqué. Elle me dit également que pour qu'elle soit livré elle est obligé de prendre une pizza à 15€.
Je le dit direct elle a pas voulu prendre le F1 à cause de son prix ...
Une pizza à 15€ divisé en 2 ça fait 7.5€ le repas du soir, ça aide pas à maigrir, ça aide pas à se sentir mieu, ya pas de vitamines ou minéraux et l'apport en protéine est quasi nul.
Un F1 tout le monde le sait c'est 45€ et ça fait 2.13€ par jour, même si c'est difficile à croire ça nourrit très bien et avec toutes les bonnes choses qu'il y a dedans on se sent très bien
.
7.5€ - 2.13€ = un gain de 4.90€ d'économies + un gain santé
Mais la différence c'est que la pizza est payé tout les 2 jours à 15€ et que le F1 c'est 45€ d'un coup. Et il y aussi que la pizza c'est vraiment meilleur en gout sauf que là je connais pas d'aliment sain qui peuvent être meilleure qu'une pizza niveau gout (mon plat préféré lol)
Du coup j'explique à la personne pourquoi elle ne devrait pas continuer la pizza si elle veut maigrir et se sentir mieu, elle goute le F1 menthe chocolat qu'elle a trouvé bon mais elle part dans un raison sur l'argent incompréhensible lol..
J'aurais pu penser que c'était l'idée de prendre une poudre mais non c'était même pas ça car elle prenait une protéine après sport d'une marque pourrit très réputé pour être nulle.
bref, pas compris lol

Un autre rendez vous :

J'ai rendez vous avec une femme qui me dit "NON le F1 est trop cher", elle continuer à parler et me dit qu'elle prends quasi que de la viande de sanglier à 15€ le kg, donc je lui dit que le poulet serait mieu pour une perte de poids et en plus le poulet c'est 7.5€ le kg, on continue à parler et je me rends comptes que quasi toute sa nourriture est soit pas super soit trop cher comparé à mieu.
Puis j'essaye de conclure le rendez vous car j'allais pas dormir chez elle, et elle me redit qu'elle ne voulait pas prendre le F1 car trop cher 45€ puis elle dévit sur un sujet et je lui montre 2 bracelets avec des breloques un peu religieuse et là elle me dit "Tu me les vends combien, je te les achètes" du coup je lui dit 5€/u donc 10€ à me donné.
La personne a préféré me donner 10€ pour 2 bracelets qui l'aideront pas à redescendre sous les 100kg, à pouvoir remarcher un peu plus normalement car elle avait vraiment beaucoup de mal et à essayer d'être beaucoup moin fatigué que de prendre un pot de petit déjeuner.

Et là j'ai vraiment eu une prise de conscience sur le fait que l'alimentation c'était vraiment pas une priorité pour beaucoup de personnes et que s'il y avait autant de problème de nutrition en France c'était vraiment pas sans raison.

Sauf qu'un jour quand il y aura des gros problèmes de santé à cause de l'alimentation, il risque d'y avoir beaucoup plus à payer :(

Je vous souhaites une bonne lecture si vous lisez d'autres articles, si vous avez des questions ou besoin d'aide n'hésitez pas à m'envoyer un message :)

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Mes liens importants :

Bonjour tout le monde voici un petit récapitulatif de mes pages les plus importantes :

Ma présentation : http://coaching-nutri24.blogspot.fr/2017/08/presentation.html

Mon questionnaire pour que j'en sache plus sur vous : https://goo.gl/forms/sTdLVFpYf9Il4Kzt2

Ma page Facebook : https://www.facebook.com/JK.Nutri24

L'argent que je vais devoir dépenser à cause d'Herbalife !

Bonjour tout le monde, aujourd'hui je vais vous parler de mes futures couts à cause d'Herbalife. 

Et bien oui, ma consommation de petit déjeuner, de the termojectics et d'aloe vera je vais être obligé de dépenser de l'argent !

Fallait bien s'en douter avec une entreprise comme Herbalife au bout d'un moment il devait y avoir des dépenses obligatoires ...

Voici la somme que je vais devoir dépenser :

5 Nouveaux jeans, entre 15 et 50€ = 75-250€

5 nouveaux pulls, entre 20 et 40€ = 100-200€

5 Nouvelles chemises, entre 15 et 50€ = 75-250€

5 Nouveaux Tshirt, entre 10 et 20€ = 50-100€

Je vais donc devoir dépenser entre 300 et 800€

Pourquoi vais je devoir m'acheter des vêtements à cause d'Herbalife ?

Et bien tout simplement car avec mon rééquilibrage alimentaire je perds du poids toutes les semaines et avec mes habits qui deviennent de plus en plus large je vais bientôt faire sac à patate lol. 

 Pour le moment je suis à environ 5kg de masse grasse perdu et je compte en perdre encore 6.

Cet article n'est pas vraiment sérieux même s'il est vrai mais c'était surtout pour vous dire à quoi je pense en premier quand on me dit que le programme contrôle de poids est cher.

Car sérieux quand je vais passer à la caisse même si je serais fier de mettre du L voir peut être du M je sais pas je pense que j'aurais un petit picotement à me dire "encore de l'argent dépenser x.x"

J'espère que l'article vous à plus et à très bientot !

J'ai pas le temps !

Bonjour, aujourd'hui je vais vous parler de la phrase préférée de la majorité des personnes que vous connaissez.

"J'ai pas le temps"

Bon, ce n'est plus un secret vous le savez je suis coach en nutrition et bien être Herbalife et la devise de la réussite est "80% Nutrition 20% sport" donc pour que la personne réussissent nos objectifs (oui car les objectifs de mes challengers sont les miens aussi) je leur donne des conseils qui sont presque des devoirs, c'est à dire que je leur demande de faire au moin une activité par jour comme marché/courir par exemple et évidement je leur conseil de faire des repas colorés et variés et souvent j'entends cette phrase "J'ai pas le temps" problème, il y a toujours une solution à tout ... :)

J'ai pas le temps de faire du sport :

Est ce que tu as 10min le matin, 10min le midi et 10min le soir ?

Est ce que tu es obligé de te garer devant la porte du magasin où tu vas faire ton shopping, où ne pourrais tu pas te garer vers les places du fond ?

Es tu obligé de passer 1h au magasin pour faire tes courses ? Pourquoi ne pas faire ça en 2 jours ou 3 ? (Ma première diète il y a plusieurs années je l'ai fait en faisant les courses tout les 2 jours j'avais perdu 22kg en 3mois)

Tout bête, ne peux tu pas te lever 30min plus tôt ?

Après pour les personnes qui se lèvent à 8h pour rentrer vers 20-21h je comprends que c'est beaucoup plus difficile c'est pour cela que pour vous, il est préférable d'utiliser certaines astuces pour faire un peu d'activité comme se garer loin de la porte d'entrer du travail ou du magasin.

J'ai pas le temps de faire à manger pour tout les repas :

Est ce que tu as le Formula 1 ou les barres express ?

Est ce que tu ne peux pas te faire un tupperware la veille ou te faire plusieurs repas et les mettre au congélateur ?

Ne peux tu pas  péter 4 oeufs sur une poêle et manger 1-2 tranches de pain au sègle ou complet et y ajouté une dose de légume ? Ca prend max 5minutes

Auras tu le temps de te soigner quand tu auras choppé du diabète ou du cholestérol à manger mac do tout les jours ?

 Et il y a des tonnes et des tonnes de solutions à des problèmes qui n'existent pas.

C'est une phrase bateau mais : Quand on veut, on peut ! 

Vous voulez perdre du poids ? Bougez votre cul et prenez vous le temps de faire les choses bien. Il n'y a pas de secret, si on fait rien on n'y arrive pas, si on se bouge on y arrive ! 

Comme d'habitude si l'article vous a plus, n’hésitez pas à like, commenter ou partager sur les réseaux sociaux :)

 

Thé - Thermojetic

Bonjour tout le monde aujourd'hui on va parler d'un puissant thé

HERBALIFE THERMOJETICS : BOISSON AUX 50 EXTRAITS VEGETAUX 

Utilisation : 

1/2 cuillerée à café (bombée selon tolérance) de Thé avec 200 - 250 ml d’eau froide ou chaude ou  vous pouvez vous faire 1,5 l de boisson en diluant 2,5 cuillères à café avec de l’eau.

 On peut aussi mélangé ce thé avec l'aloe vera pour avoir une boisson plus efficace, on peut aussi ajouter les fibres et le mélange protéiné pour avoir une boisson qui va réguler la faim, nous tenir éveillé, brûler de la graisse, maintenir la masse musculaire et avoir un effet detox, ca s'appel le "themix"

Par contre ce produit c'est pas comme l'aloe vera, il y a de la caféine donc si je dis pas de bêtises les femmes enceinte ne peuvent pas en consommer /!\

Brûle graisse :

Ce concentré de thé brûle environ 640 calories pour 2L d'eau, quand on sait qu'un kg c'est environ 9000 calories autant dire que c'est une aide vraiment pas négligeable...

Diète :

Aide à réguler l'appetit et aide à ne pas penser à grignoter

Motivation à boire :

Comme on sait que la boisson aide à perdre du poids on va vraiment avoir comme objectif de finir sa gourde ou ses gourdes et donc on sera bien hydrater

Hydratation :

L'eau nature ça donne moyennement envie à boire mais quand il y a un gout, on se prive pas trop ^^'

 

Antioxydant :

Pour aider à ne pas avoir un sang acide, si vous avez oublié clickez içi : https://josephcoachingherbalife.blogspot.fr/2017/09/mangez-des-legumes.html

Energie :

En période de diète on peut se sentir plus fatigué qu'à l'habitude et ce thé contient comme de la caféine qui sert à avoir un niveau d'éveil un peu plus haut.

Il coute plus cher qu'un thé normal mais c'est normal, la qualité ça se paye et les effets ne sont pas les même.

 Pour infos sur 21 jours j'ai utiliser que la moitié du pot de 50gr mais j'ai mis le dosage qui me donnait le meilleur gout, après les gouts et les couleurs c'est personel

(il y a aussi 100gr mais avec 50gr on change de gout plus souvent).

Mon avis sur ce produit :

Au début j'ai eu du mal avec le gout car c'est pas du tout sucré et j'avais l'habitude du coca et du jus d'orange mais après je m'y suis fait assez vite et maintenant j'aime autant que du coca.

Par rapport à l'effet réveil, je le sens, il y a une vraie différence, après placebo ou pas je ne sais pas mais j'en doute.

Pour l'effet qui régule l’appétit et aide à ne pas grignoter ça m'a aussi aider.

Voilà ceci était le troisième produit qui je pense est quasi obligatoire pour une perte de poids et un regain de vitalité.

1- Formula 1

2- Aloe Vera

3- le Thé

Je présenterais d'autres produits plus tard mais pour le moment vous avez vraiment ceux qui pour moi sont les plus importants.

Si vous voulez test, envoyez moi un mp ;)

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